睡眠は美容や美肌に深い関係があるため、女子力アップさせたいなら見直すべき

睡眠は健康だけでなく、美容にも大きな影響を及ぼします。
仕事の残業や、飲み会、深夜のネットサーフィンやテレビ鑑賞、子育てに追われる主婦は子供が寝た後しか自分の時間がとれないのでついつい夜更かしをしてしまうという人も多いかと思います。
確かに自分の時間を取ることは精神的にも重要なことですが、それが連日となると、睡眠不足になってしまいますし、身体を壊してしまったり、結局イライラしてしまったりして精神的に辛くなってしまいます。また、睡眠不足になってしまうと、肌の調子も悪くなってしまいます。

 

睡眠は美容や美肌に深い関係があるため、女子力アップさせたいなら見直すべき
その代表となるのが肌の生まれ変わりが遅くなること、つまり肌のターンオーバーの遅れです。
もともと人の肌は4週間のサイクルでどんどん生まれ変わっていきます。皮膚の奥底で産まれた細胞が4週間かけて肌の表面に上がってきて最後に皮膚の表面の角質になって剥がれ落ちていくのですが、これが肌のターンオーバーです。
このターンオーバーが遅れてしまうことによって、シミやそばかすができやすくなってしまったり、クマやたるみ、乾燥など肌のトラブルや肌の老化がどんどん進んでしまいます。
なのでこのターンオーバーを乱れさせないことが美肌につながるのです。
このターンオーバーが促されるための肌の再生時間というのは、実は人が夜寝ている時間だけなのです。

 

睡眠は美容や美肌に深い関係があるため、女子力アップさせたいなら見直すべき
これは細胞分裂を促して肌を再生させる成長ホルモンは日中には分泌されないためです。なので、夜ベッドに入って眠り身体を休めている時間は美肌になるための欠かすことができない時間なのですが、この時間帯もポイントになります。夜の10時から深夜2時までの時間は、ゴールデンタイムと呼ばれ、肌を再生させる成長ホルモンが一番たくさん分泌される時間帯なのです。
なので、このゴールデンタイムに起きているということは、美肌になるチャンスをみすみす逃してしまっているという状態になります。言ってみれば、一番お金をかけずにできるスキンケアは、このゴールデンタイムにしっかり寝ることなのです。
また成長ホルモンを分泌する際には体内時計が重要となります。
きちんと毎日寝る時間が決まっていて規則正しい生活を送っていれば、正常に成長ホルモンが分泌されますが、不規則な生活を送っていると
正常に成長ホルモンが分泌されません。なので普段から規則正しい生活を送ることもとても大事なポイントです。
良質な睡眠を毎日しっかりとることが美容にもよく女子力アップにつながるため、高価なスキンケア商品を使う前にまず自分の生活を見直してみるとよいでしょう。